Για πολλούς οι υδατάνθρακες είναι ένα συστατικό απαγορευμένο ή αν όχι απαγορευμένο, τουλάχιστον υπό περιορισμό. Παχαίνουν, κάνουν κ...
Για πολλούς οι υδατάνθρακες είναι ένα συστατικό απαγορευμένο ή αν όχι απαγορευμένο, τουλάχιστον υπό περιορισμό.
Παχαίνουν, κάνουν κυτταρίτιδα, κάνουν κατακρατήσεις και άλλα πολλά σενάρια κυριαρχούν στον κόσμο της διατροφής από αμαθείς, ημιμαθείς, προπονητές της διατροφικής εξέδρας, δήθεν ειδικούς.
Στην πραγματικότητα κάθε άλλο παρά περιορισμός θα πρέπει να υπάρχει όσον αφορά την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν υδατάνθρακες. Αποτελούν τη βασικότερη πηγή ενέργειας για το σώμα και τον εγκέφαλο, και ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο θα πρέπει να μας δίνει το 50 – 55 % των ημερησίων θερμίδων που χρειαζόμαστε από αυτούς. Κατά συνέπεια, φρούτα, λαχανικά, ψωμί και παρασκευάσματά του, παξιμάδι, φρυγανιές, δημητριακά, πατάτες, αμυλώδη λαχανικά όπως ο αρακάς , ρύζι, ζυμαρικά, μέλι κ.α., θα πρέπει ως πηγές υδατανθράκων να αποτελούν τη βάση της καθημερινής μας διατροφής.
Προτιμάμε, όπου υπάρχουν, ολικής αλέσεως προϊόντα που έχουν περισσότερες φυτικές ίνες.
Αντιλαμβάνεται κανείς εύκολα ότι οι υδατάνθρακες θα πρέπει να επιμερίζονται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, θα ήταν καλύτερο να καταναλώνονται πριν από κάποια δραστηριότητα. Ανάλογα δηλαδή με το τι δραστηριότητα πρόκειται να ακολουθήσει στην ημέρα μας να επιλέγουμε την ανάλογη ποσότητα.
Προετοιμαζόμενοι για τις δραστηριότητες της ημέρας, στο πρωινό και στα πρωινά σνακ όπως και στο μεσημεριανό γεύμα, άφθονους. Όσο πηγαίνουμε προς ώρες της ημέρας που απαιτούν λιγότερη ενέργεια, από το απόγευμα δηλαδή και μετά, καθώς και στο βραδινό, μπορούμε να μειώνουμε την πρόσληψή τους. Όχι ότι μας κάνουν κακό, αλλά τότε είναι λιγότερο αναγκαίοι ενεργειακά, σε σχέση με τις δραστήριες ώρες της ημέρας.
Πηγή: neadiatrofis.gr
Παχαίνουν, κάνουν κυτταρίτιδα, κάνουν κατακρατήσεις και άλλα πολλά σενάρια κυριαρχούν στον κόσμο της διατροφής από αμαθείς, ημιμαθείς, προπονητές της διατροφικής εξέδρας, δήθεν ειδικούς.
Στην πραγματικότητα κάθε άλλο παρά περιορισμός θα πρέπει να υπάρχει όσον αφορά την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν υδατάνθρακες. Αποτελούν τη βασικότερη πηγή ενέργειας για το σώμα και τον εγκέφαλο, και ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο θα πρέπει να μας δίνει το 50 – 55 % των ημερησίων θερμίδων που χρειαζόμαστε από αυτούς. Κατά συνέπεια, φρούτα, λαχανικά, ψωμί και παρασκευάσματά του, παξιμάδι, φρυγανιές, δημητριακά, πατάτες, αμυλώδη λαχανικά όπως ο αρακάς , ρύζι, ζυμαρικά, μέλι κ.α., θα πρέπει ως πηγές υδατανθράκων να αποτελούν τη βάση της καθημερινής μας διατροφής.
Προτιμάμε, όπου υπάρχουν, ολικής αλέσεως προϊόντα που έχουν περισσότερες φυτικές ίνες.
Αντιλαμβάνεται κανείς εύκολα ότι οι υδατάνθρακες θα πρέπει να επιμερίζονται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, θα ήταν καλύτερο να καταναλώνονται πριν από κάποια δραστηριότητα. Ανάλογα δηλαδή με το τι δραστηριότητα πρόκειται να ακολουθήσει στην ημέρα μας να επιλέγουμε την ανάλογη ποσότητα.
Προετοιμαζόμενοι για τις δραστηριότητες της ημέρας, στο πρωινό και στα πρωινά σνακ όπως και στο μεσημεριανό γεύμα, άφθονους. Όσο πηγαίνουμε προς ώρες της ημέρας που απαιτούν λιγότερη ενέργεια, από το απόγευμα δηλαδή και μετά, καθώς και στο βραδινό, μπορούμε να μειώνουμε την πρόσληψή τους. Όχι ότι μας κάνουν κακό, αλλά τότε είναι λιγότερο αναγκαίοι ενεργειακά, σε σχέση με τις δραστήριες ώρες της ημέρας.
Πηγή: neadiatrofis.gr
Γερμανικό περιοδικό δίνει στον Σύριζα 32% περίπου. Οι Financial Times δίνουν στη Χρυσή Αυγή από 15 έως 20%. Πολύ μεγαλύτερο θα είναι το ποσοστό των Ανεξάρτητων Ελλήνων από αυτά που δίνουν οι αναξιόπιστες δημοσκοπήσεις. Ο Ελληνικός λαός ξέρει ότι κάθε ψήφος που θα πάρει η ΝΔ, το ΠΑΣΟΚ, η ΔΗΜΑΡ, η ΕΛΙΑ των 58, και υβριδικά κόμματα των παραπάνω και ψευτοανεξάρτητοι υποψήφιοι δήμαρχοι και περιφερειάρχες που ανήκουν στα κόμματα αυτά ή έχουν ψευτοδιαγραφεί από αυτά, τότε ΑΥΤΟ ΘΑ ΣΗΜΑΝΕΙ ΝΕΟΥΣ ΦΟΡΟΥΣ, ΧΑΡΑΤΣΙΑ, ΚΑΙ ΝΕΕΣ ΜΕΙΩΣΕΙΣ ΣΕ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΚΑΙ ΜΙΣΘΟΥΣ ΚΑΙ ΙΣΩΣ "ΧΕΡΙ" ΣΤΑ ΑΚΙΝΗΤΑ ΚΑΙ ΣΤΙΣ ΚΑΤΑΘΕΣΕΙΣ !!! Θυμηθείτε πως ξεγέλασε ο ΓΑΠ και η ΝΔ το λαό στις προηγούμενες δημοτικές και περιφερειακές εκλογές και μετά μας τάραξαν σε χαράτσια, περικοπές και φόρους στα εισοδήματα και ακίνητα, ενώ όσοι λεηλάτησαν τα 300 δισ. ευρώ χρέους έμειναν στο απυρόβλητο.Το ίδιο θα προσπαθήσουν να κάνουν και τώρα. Κάθε ψήφος στον πχ Καμίνη, Μπουτάρη, Ιωαννίδη, Τζιτζικώστα, Μπακογιάννη κλπ, κάθε ψήφος στη ΝΔ, ΠΑΣΟΚ, ΕΛΙΑ των 58, ΔΗΜΑΡ ή όποιο άλλο δορυφορικό κόμμα των παραπάνω με ψευτοδιαφωνούντες, θα σημάνει φόρους, φόρους, φόρους και οριστική δήμευση της κινητής και ακίνητης περιουσίας των Ελλήνων.
ΑπάντησηΔιαγραφήΟΧΙ ΑΠΟΧΗ, ΟΧΙ ΛΕΥΚΟ, ΟΧΙ ΑΚΥΡΟ, όχι ψήφο σε μικρά ή ανύπαρκτα κόμματα, όχι ψήφο σε υβριδικά κόμματα ή σε ψευτοανεξάρτητους υποψηφίους. ΜΑΥΡΟ ΣΕ ΝΔ, ΒΕΝΙΖΕΛΟΠΑΣΟΚ, 58 ΕΛΙΕΣ, ΔΗΜΑΡ ΚΑΙ ΛΑΟΣ και στους υποψηφίους τους.